Tiniq Nafas Oling

Yoga orqali ichki tinchlik va tana kuchini kashf eting. Har bir nafas bilan yanada sog'lom va muvozanatli hayot yo'liga qadam qo'ying.

Smiling middle-aged Uzbek woman in comfortable yoga attire sitting in lotus position outdoors with peaceful expression
Bepul Konsultatsiya Olish

Yoga va Sharq Ichki Intizomi

Hatha Yoga

Asosiy pozalar va nafas texnikalarini o'rganish orqali tana va ongni muvozanatlash.

Narxi: 150,000 so'm/oyiga

Vinyasa Flow

Harakat va nafasni uyg'unlashtirib, ichki energiya oqimini faollashtirish.

Narxi: 180,000 so'm/oyiga

Meditativ Yoga

Chuqur tinchlik va ruhiy muvozanat uchun maxsus texnikalar.

Narxi: 200,000 so'm/oyiga

Yosh Guruhlariga Mos Mashqlar

18-30 yosh

Faol pozalar va kuch mashqlari, elastiklikni oshirish va asosiy texnikalarni o'zlashtirish.

30-50 yosh

Stress bilan kurash, ish hayotida muvozanat va tanani mustahkamlash mashqlari.

50+ yosh

Yumshoq harakatlar, harakatchanlikni saqlash va umumiy salomatlikni yaxshilash.

Harakatlanuvchanlik Muammolarining Oldini Olish

O'zbekiston hududlarida ko'p odamlar kam harakatli turmush tarzi tufayli harakatlanuvchanlik muammolariga duch kelishadi.

Yoga mashqlari bu muammolarning oldini olish va umumiy salomatlikni yaxshilash uchun eng samarali usullardan biridir.

Batafsil Ma'lumot
Happy Uzbek elderly man in his 60s doing gentle yoga stretches in a bright room with natural lighting

Tanangizning Ovoziga Quloq Soling

Har bir odam o'zining noyob tana tuzilishi va ehtiyojlariga ega. Yoga sizga o'z tanangizni chuqur tushunishga va uning signallarini to'g'ri talqin qilishga yordam beradi.

Bizning tajribali murabbiylarimiz har bir talaba bilan individual ishlash orqali eng samarali mashqlar dasturini tuzadi.

Tingla

Tanangizning ehtiyojlarini anglash

Tushun

Har bir harakat va nafasning ma'nosini idrok etish

Rivojlan

Bosqichma-bosqich o'sish va takomillashtirish

Nafas Geometriyasi

Pranayama Texnikalari

  • Ujjayi nafasi - ichki issiqlikni yaratish
  • Nadi Shodhana - energiya kanallarini tozalash
  • Bhramari - ongni tinchitish
  • Kapalabhati - tanani tozalash

Nafas Mashqlari Foydasi

To'g'ri nafas olish orqali:

  • • Stress darajasi kamayadi
  • • Uyqu sifati yaxshilanadi
  • • Immunitet mustahkamlanadi
  • • Diqqat va konsentratsiya oshadi

Sog'lom Harakatlanuvchanlik uchun Kun Tartibi

Ertalab

Yumshoq cho'zish mashqlari

5-10 daqiqa

Tushda

Nafas mashqlari va meditatsiya

10-15 daqiqa

Kechqurun

Asosiy yoga mashqlari

30-60 daqiqa

Kechasi

Dam olish va relaksatsiya

10-20 daqiqa

O'zbek An'analari Orqali Ayurvedik Yondashuv

Tabiiy Ritm

Quyosh va oyning harakatiga mos holda mashq rejimini tuzish. Bu O'zbek xalqining qadimiy an'analariga mos keladi.

Mavsumiy Moslashuv

Har bir mavsum uchun maxsus yoga mashqlari. Qish, bahor, yoz va kuzda turli xil yondashuv.

Ichki Muvozanat

Tana, ong va ruh orasida uyg'unlikni yaratish. Bu Sharq falsafasining asosiy g'oyalaridan biri.

O'z Yo'lingizni Boshlang

Yoga bilan tanishish uchun bepul sinov darsiga yoziling. Tajribali murabbiylarimiz sizga eng mos mashqlar dasturini tanlab beradi.

Group of diverse Uzbek adults of different ages smiling after completing a yoga session in a bright studio

Bepul Konsultatsiya